План-конспект урока по гимнастике «Упражнения в равновесии на бревне (девочки), на брусьях (мальчики)», 5 класс

Готовый план-конспект урока физической культуры по гимнастике для 5 класса по теме «Упражнения в равновесии на бревне (девочки) и на брусьях (мальчики)»: цель, задачи, подробный ход урока с точной дозировкой, страховкой и методическими указаниями, подводящие упражнения, типичные ошибки и рекомендации.

Тема занятия: Упражнения в равновесии на бревне (девочки), на брусьях (мальчики)
Тип урока: Урок изучения нового материала
Цель занятия: Формирование умения выполнять упражнения в равновесии на гимнастическом бревне и на брусьях у обучающихся на уроке физической культуры при изучении раздела «Гимнастика» в 5 классе.

Задачи

Образовательные: разучить технику передвижений и упражнений в равновесии на бревне у девочек на этапе начального разучивания, разучить технику упоров и передвижений в висе на брусьях у мальчиков на этапе начального разучивания, создать представление о согласованной работе рук, ног и туловища при удержании равновесия, ознакомить с правилами самостраховки и приёмами помощи на снарядах

Оздоровительные: развивать координационные способности и чувство равновесия посредством упражнений на ограниченной и повышенной опоре, укреплять мышцы рук, плечевого пояса и туловища посредством упоров и висов на брусьях, формировать правильную осанку посредством удержания вертикальных положений на снарядах

Воспитательные: воспитывать смелость и решительность при выполнении упражнений на высоте, формировать ответственность и взаимовыручку при оказании помощи и страховки, развивать внимание и самоконтроль при работе на гимнастических снарядах

Контингент: 5 класс (10–11 лет)
Продолжительность занятия: 45 мин
Место проведения: Спортивный зал, оборудованный гимнастическим бревном, брусьями и гимнастическими матами
Оборудование и инвентарь: Свисток, гимнастическое бревно, низкая гимнастическая скамейка, брусья (параллельные/разновысокие), гимнастические маты, магнезия, гимнастические палки.

Это бесплатная работа — измените её перед сдачей

Конспект находится в открытом доступе. Обязательно отредактируйте его под себя — замените часть упражнений, дозировку и формулировки, чтобы преподаватель не нашёл его в интернете и не посчитал скачанным.

Нужен уникальный конспект на эту тему?

Закажите план-конспект индивидуально — напишем под вашу тему, требования преподавателя и группу. Гарантия уникальности.

Заказать конспект

Ход занятия

№	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
Подготовительная часть(12 мин)
Построение и сообщение задач
1	Построение в одну шеренгу, равнение, приветствие, сообщение темы и задач урока. Объяснение значения упражнений в равновесии для развития координации и смелости.	2 мин	Проверить наличие формы и самочувствие. Сообщить о дифференцировке: девочки — бревно, мальчики — брусья. Кратко напомнить правила поведения на снарядах.
2	Повороты на месте «налево», «направо», «кругом». Перестроение из шеренги в колонну по одному поворотом направо.	30 с	Команды подавать раздельно: предварительная и исполнительная. Добиваться чёткости и одновременности выполнения.
Разновидности передвижений
3	Ходьба обычная в обход зала в колонне по одному.	30 с	Сохранять дистанцию и осанку, смотреть вперёд. Задать спокойный равномерный темп.
4	Ходьба на носках, руки в стороны; ходьба на пятках, руки за голову.	30 с	Тянуться вверх, держать равновесие, лопатки свести. Профилактика плоскостопия, подготовка стопы к работе на бревне.
5	Ходьба по линии (узкой разметке) приставным шагом, руки в стороны.	1 мин	Ступни ставить точно на линию, взгляд вперёд. Подводящее ощущение опоры для упражнений в равновесии.
6	Медленный равномерный бег в колонне по одному.	1 мин	Бежать ровно, дышать через нос, руки согнуть в локтях. Соблюдать дистанцию, не обгонять.
7	Бег с высоким подниманием бедра и бег с захлёстыванием голени.	30 с	Бедро поднимать до горизонтали, пятками доставать ягодицы. Корпус держать вертикально.
8	Ходьба с восстановлением дыхания и перестроением для ОРУ. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	30 с	Перестроить класс в круг или колонну по три на дистанцию для общеразвивающих упражнений.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
9	Наклоны и повороты головы. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон головы вперёд; 2 — назад; 3 — поворот вправо; 4 — поворот влево.	30 с	Движения плавные, без резких рывков. Дыхание свободное, амплитуда умеренная.
10	Круговые движения руками. И.п. — стойка ноги врозь, руки к плечам. 1–4 — круги вперёд; 5–8 — круги назад.	30 с	Амплитуда максимальная, спину держать прямо. Разогрев плечевого пояса перед упорами на брусьях.
11	Сгибание и разгибание рук в упоре стоя у стены. И.п. — упор стоя у стены. 1 — согнуть руки; 2 — разогнуть.	1 мин	Тело держать прямым, локти направить назад. Подготовить мышцы рук к удержанию упора на снаряде.
12	Наклоны туловища в стороны. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вправо, левая рука вверх; 2 — и.п.; 3 — наклон влево, правая рука вверх; 4 — и.п.	30 с	Наклоняться строго в сторону, таз не смещать. Тянуться боком, ноги от пола не отрывать.
13	Наклоны туловища вперёд. И.п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — наклон вперёд, ладони на пол; 2 — и.п.	30 с	Ноги в коленях не сгибать, спину держать прямой. Кто не достаёт пол — наклон по возможности.
14	Равновесие «ласточка». И.п. — основная стойка, руки в стороны. 1–3 — наклон вперёд, правую ногу назад, удержать; 4 — и.п.; то же с другой ноги.	1 мин	Опорную ногу не сгибать, взгляд вперёд, удерживать равновесие 2–3 секунды. Подводящее упражнение к работе на бревне.
15	Выпады вперёд. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — выпад правой вперёд; 2 — и.п.; 3 — выпад левой вперёд; 4 — и.п.	30 с	Колено над стопой, бедро параллельно полу. Растяжение и разогрев мышц ног.
16	Перекаты с носка на пятку и приседания на носках. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1 — подъём на носки; 2 — присед на носках; 3 — встать на носки; 4 — и.п.	30 с	Укрепление голеностопа и свода стопы для устойчивости на бревне. Сохранять равновесие, не заваливаться.
17	Прыжки на двух ногах на месте с переходом на ходьбу. И.п. — основная стойка, руки на пояс. 1–8 — лёгкие прыжки, затем ходьба на месте.	30 с	Приземляться мягко на носки. После прыжков восстановить дыхание, подготовить организм к основной части.
Основная часть(28 мин)
Рассказ и показ техники
18	Учитель объясняет и показывает технику упражнений с разделением по полу. Девочки (бревно): прямая осанка, руки в стороны для равновесия, взгляд вперёд на конец бревна, стопа ставится с носка вдоль снаряда. Мальчики (брусья): хват сверху, прямые руки в упоре, плечи над жердями, передвижение в упоре переставлением рук, соскок махом. Объяснение приёмов страховки и помощи у каждого снаряда.	3 мин	Показ выполнить лично и с подготовленным учеником в медленном и обычном темпе. Развести класс на две группы (девочки/мальчики), назначить страхующих. Акцентировать положение головы, рук и взгляда.
Выполнение упражнений (девочки — бревно)
19	Ходьба по гимнастической скамейке и низкому бревну, руки в стороны. Передвижение приставным и обычным шагом с прямой осанкой.	3 мин	Подводящее упражнение на низкой опоре. Взгляд направить вперёд, а не под ноги. Учитель страхует сбоку, поддерживая за руку при потере равновесия.
20	Ходьба по бревну с различным положением рук. Руки в стороны, вверх, на пояс — на каждом отрезке менять положение по команде.	3 мин	Контролировать осанку и равновесие при смене положения рук. Передвигаться без остановок и раскачивания, страхующий рядом.
21	Повороты на бревне на носках на 90° и 180°. В середине бревна выполнить поворот переступанием, удержать равновесие.	3 мин	Поворот выполнять на носках, руки в стороны для баланса. Перед поворотом зафиксировать устойчивое положение, страховка обязательна.
22	Упор присев и равновесие на одной ноге на бревне; соскок прогнувшись. Принять упор присев, затем «ласточку», соскочить на мат на согнутые ноги.	2 мин	Соскок выполнять вверх-вперёд с приземлением на полусогнутые ноги, руки в стороны. Учитель страхует в момент соскока, фиксируя устойчивое приземление.
Выполнение упражнений (мальчики — брусья)
23	Размахивание в упоре на руках на брусьях. И.п. — упор на предплечьях/руках, выполнить махи ногами вперёд-назад с малой амплитудой.	3 мин	Подводящее упражнение. Плечи держать над жердями, не сутулиться. Страхующий стоит сбоку, поддерживает под спину и плечо.
24	Передвижение в упоре переставлением рук по брусьям. И.п. — упор, продвигаться вперёд короткими переставлениями рук.	3 мин	Руки держать прямыми, корпус не заваливать. Двигаться короткими хватами, не отпускать обе руки одновременно. Страховка сбоку.
25	Упор углом (сед углом) на брусьях, удержание. Из упора поднять прямые ноги до угла, удержать 2–3 секунды.	2 мин	Ноги держать прямыми и вместе, спину не округлять. Удерживать положение силой, дыхание не задерживать. Помощь под голень при необходимости.
26	Соскок махом назад с брусьев на мат. Из упора выполнить мах назад и соскок с приземлением на согнутые ноги.	2 мин	Соскок выполнять на полусогнутые ноги, руки в стороны для равновесия. Учитель страхует, стоя в зоне приземления сбоку.
Закрепление в игре
27	Эстафета «Удержи равновесие» по упрощённым правилам. Команды по очереди проходят по низкому бревну (скамейке), обходят ориентир и возвращаются, передавая эстафету касанием.	2 мин	Закрепление навыка передвижения в равновесии в игровой форме. Скорость второстепенна — оценивать устойчивость и осанку. Следить за безопасностью на снаряде.
28	Игровое задание «Кто дольше» на удержание равновесия. По сигналу принять «ласточку» или упор на одной ноге, удержать как можно дольше.	2 мин	Развивает чувство равновесия и устойчивость. Победитель — кто дольше удержит положение без схода с места. Выполнять на полу или низкой опоре для безопасности.
Заключительная часть(5 мин)
Восстановление
29	Спокойная ходьба по кругу с постепенным снижением темпа.	1 мин	Плавно успокоить организм после нагрузки на снарядах. Дышать ровно, руки расслабить.
30	Упражнения на восстановление дыхания. 1–2 — руки вверх через стороны, вдох; 3–4 — руки вниз, выдох.	1 мин 30 с	Вдох носом, выдох длинный ртом. Плечи опустить, снять напряжение с плечевого пояса после упоров.
31	Упражнения на растягивание мышц рук и спины. Потягивания, наклон вперёд из положения сидя, расслабление кистей встряхиванием.	1 мин	Тянуть мышцы плавно, без рывков, до лёгкого натяжения. Снимает напряжение после висов и упоров.
Подведение итогов
32	Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока. Вопросы: «Куда направлен взгляд при ходьбе по бревну?», «Как выполняется соскок на мат?».	1 мин 30 с	Отметить лучших по технике и смелости, разобрать типичные ошибки. Напомнить правила страховки. Дать домашнее задание на укрепление мышц рук и развитие равновесия.

Техника безопасности

Перед началом урока проверить устойчивость бревна и брусьев, надёжность креплений, разложить маты по всей зоне приземления и под снарядами.
Проверить спортивную форму и обувь, снять часы и украшения, длинные волосы убрать; ладони при необходимости обработать магнезией.
Выполнить полноценную разминку с разогревом мышц рук, ног и подготовкой голеностопа перед работой на снарядах.
Выполнять упражнения на снарядах только в присутствии учителя и при наличии страхующего; не находиться под снарядом во время выполнения.
Соскок выполнять на согнутые ноги на мат, фиксируя устойчивое приземление; не спрыгивать спиной и не отвлекать выполняющего.
При головокружении, боли или плохом самочувствии сразу сообщить учителю и прекратить выполнение упражнения.

Типичные ошибки и способы их исправления

Ошибка	Способ исправления
Девочки на бревне смотрят под ноги, опуская голову.	Учить направлять взгляд вперёд на конец бревна; начинать на низком бревне и скамейке, фиксировать ориентир для взгляда впереди.
Потеря равновесия из-за неправильной постановки стопы вдоль бревна.	Показать постановку стопы серединой вдоль снаряда, руки держать в стороны; отрабатывать ходьбу по линии и низкой опоре до перехода на бревно.
Мальчики на брусьях сгибают руки и сутулят плечи в упоре.	Учить держать руки прямыми, плечи над жердями, спину прямой; укреплять мышцы рук упорами и размахиваниями, страховать под плечо.
Резкий соскок со снаряда на прямые ноги без амортизации.	Учить приземляться на полусогнутые ноги с фиксацией положения, руки в стороны; выполнять соскоки сначала с низкой высоты на мат со страховкой.
Выполнение упражнений на снаряде без страхующего и без внимания.	Не допускать работу на снаряде без страховки учителя или назначенного помощника; чётко распределить очередность и роли страхующих.

Общие замечания по уроку

Изучать упражнения от простого к сложному: ходьба по линии и скамейке, затем низкое и стандартное бревно; на брусьях — упор и размахивание, затем передвижение и соскок.
Обязательно организовать страховку и помощь у каждого снаряда, обучить детей приёмам самостраховки и взаимопомощи.
Использовать дифференцировку по полу: девочки преимущественно на бревне, мальчики на брусьях, с возможностью смены станций.
Применять наглядность: показ в медленном темпе, зрительные ориентиры для взгляда и постановки стопы, оценку техники одноклассниками.
Дозировать нагрузку с учётом возраста: чередовать работу на снаряде с отдыхом, не допускать переутомления мышц рук у мальчиков.
При нехватке снарядов организовать поточно-станционную работу: пока одна группа на снаряде, другая выполняет подводящие упражнения на матах и скамейках.

Этот урок в поурочном планированииПоурочное планирование по физической культуре, 5 класс

Другие конспекты 5 класса

Вырывание и выбивание мяча. Защитные действия Вводный урок. Техника безопасности на уроках физической культуры. Строевые упражнения Волейбол. Техника безопасности. Стойка и перемещения игрока Волейбол: передача и приём мяча. Учебная игра Висы и упоры. Подъём переворотом (мальчики), вис на согнутых руках (девочки)Ведение мяча с изменением направления и скорости